2020-01-06
Choć niedźwiedzie już dawno zapadły w sen zimowy my nie mamy tyle szczęścia. Według badań, większość osób dorosłych nie dosypia, co negatywnie przekłada się zarówno na zdrowie, jak i na codzienną produktywność.
Przyczyn niskiej jakości snu może być wiele, jedną z nich - nieodpowiednie urządzenie sypialni.
Jak urządzić sypialnię?
Miejsce, w którym spędzamy co najmniej 30% swojego życia - to właśnie sypialnia. Dziś podpowiadamy, jak ją urządzić, by służyła naszemu wypoczynkowi!
Odpowiednie łóżko
Podstawą dobrego snu jest łóżko. Musi być dostatecznie duże i wyposażone w odpowiedni materac. Wybór dobrego materaca nie jest prosty - warto skonsultować go ze specjalistą. Na decyzję powinno składać się wiele czynników, takich jak waga, wymiary ciała czy zdrowie.
Warto zadbać także o wysokiej jakości pościel. Dobrym wyborem są poszwy wykonane z naturalnych oddychających materiałów, które pomagają nam regulować temperaturę podczas snu.
Niech nastanie ciemność
Światło słoneczne naturalnie sprawia, że nasz organizm budzi się do aktywności. Dlatego tak ważne jest zadbanie o odpowiednie zacienienie pomieszczenia. Jednym z pierwszych zakupów do sypialni, powinny naszym zdaniem być rolety. W ciemniejszym kolorze, z grubymi splotami - będą chronić przed promieniami światła słonecznego.
Stonowane kolory?
Powszechnie mówi się, że sypialnia powinna być wykończona w stonowanych, neutralnych kolorach. Jeśli jednak nie lubisz białych czy szarych pomieszczeń, a beże Cię irytują - zrezygnuj z nich. Intensywne kolory, wzory czy nawet krzykliwe grafiki - póki są zastosowane z umiarem i smakiem - będą stanowić dobrą bazę do relaksacji, jeśli trafią w Twoje gusta.
Różne źródła światła
W sypialni, poza głównym źródłem światła, powinny znajdować się także inne punkty świetlne - np. nocne lampki, LEDy czy lampki do czytania. Dobrze sprawdzą się także żyrandole wyposażone w funkcję przyciemniania.
Rzeczowy minimalizm
Często jest tak, że wszystkie niepotrzebne przedmioty gromadzimy właśnie w sypialni. W końcu to pomieszczenie, do którego raczej nie zapraszamy gości. Książki, ubrania przygotowane na inną porę roku, dodatkowe koce czy sprzęty nie powinny jednak zagracać sypialni. Jeśli musisz je tam przechowywać, postaraj się zadbać o odpowiedni system do przechowywania.
Sypialnia to pomieszczenie, któremu urządzając dom, często poświęcamy najmniej uwagi. Nie powinno tak być! Dobrych snów!